热身操完整版3分钟4个动作
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不论何种运动,这些热身动作必不可少!整个动作要保持缓慢而流畅。挺直背部，头部和肩膀对齐。吸气，下巴向上倾斜，朝向天花板，停留10秒钟。放松，慢慢回到起始位置。呼气，下巴向胸部倾斜，保持10到15秒，感受上背部的轻柔拉伸。各练习5次。3.脊椎热身瑜伽前的脊椎热身是非常必要的，它可以消除身体的僵硬感，改善在不是什么。
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第二十六章 一招制敌上午格斗馆人不多，萧章等陈欣热身二十分钟后才开始教她。“你线条练得不错啊，以前学过一点吧？”萧章先教了些简单的动作，看陈欣耍的有模有样于是又教了一套小擒拿。“嗯，小时候家里请过退役教官，学了一招半式。”“挺好的，底子不错。”站边上看了会儿后，萧章上前给陈欣纠是什么。
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将爱与希望投进“篮筐”童心篮球队教练蔡维敏正带一群孩子进行篮球课前的热身动作。“一、二、三…”一组简单的手臂伸展训练，已经进行了近20分钟。旁边观摩的是什么。 2019年3月10日，在芜湖市弋江区残疾人服务中心，蔡维敏带着助教为孩子们上了第一堂篮球课。刚开始的40分钟，孩子们难以融入，看懂了怎么做是什么。
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