优质蛋白前十名晚上吃什么
晚上睡前总是饥饿怎么办?调整进食时间→提前晚餐时间：如果晚上容易饿，可以将晚餐时间适当提前，比如从原来的7点提前到6点，这样可以给肠胃足够的时间来消化食物，等会说。 可以在睡前1 - 2小时吃一小份健康加餐。比如一杯低脂牛奶加一小把坚果(约10颗杏仁或者腰果),牛奶富含钙和优质蛋白，坚果含有健康的脂肪、..
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糖尿病美食:巧用芹菜和茄子,清清爽爽吃晚餐夜间胰岛细胞负担、稳定血糖基线，为全天整体控制血糖打好基础。但晚餐少吃点不等于不吃，而且还要讲究质量，碳水化合物、优质蛋白、脂肪好了吧！ 蒸10-15分钟后，不要倒掉汤汁，加入用蒜泥，注意是蒜泥而不是蒜末，香菜、盐、生抽、香油等拌好的料汁拌匀就可以吃了，放在冰箱降降温再吃，会好了吧！
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买2斤牛腩搭配黄豆炖制,口感鲜嫩不柴烂,黄豆软糯咸香,美味下饭佳肴!黄豆炖牛腩是一道非常美味的菜肴，可能大家最熟悉的是黄豆炖猪蹄、黄豆炖五花肉等。黄豆是一种优质的植物蛋白食物，多吃黄豆和黄豆制品好了吧！ 材料：黄豆辅料：大葱调料：植物油做法： 1. 将黄豆放入清水浸泡一晚上。2. 将泡好的黄豆挑选一下，然后凉水下锅。3. 加入大葱叶，八角大火煮。..
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